Pencak Silat TM 6

Nama    : Indana Nuran Haq

NIM       : 20060484048

Kelas     :2020B


1. PEMANASAN (Warming Up)

            Pada olahraga kita butuh yang namanya pemanasan guna melemaskan otot-otot supaya tidak tegang atau terjadi kram ketika kita melakukannya. Dalam olahraga pencak silat ini pun ada beberapa contoh pemanasan salah satunya, seperti ini.

 

1.    Mendorong dagu ke atas dengan bentuk kepala mengahadap ke atas dan menundukkan kepala dengan bantuan tekanan tangan.

 


2.    Telapak tangan kanan memegang dagu sambil menolehkan kepala kekiri dengan tangan kiri di lipat ke belakang, begitu sebaliknya

3.      Tangan kanan keatas kemudian di tekuk ke belakang dan tangan kiri memegang sikut dan menarik sikut kearah kiri, begitu sebaliknya


 4.      Kedua tangan ditarik ke atas kemudian posisi badan di Tarik kekanan, begitu sebaliknya.

 


 

5.      Menarik salah satu lutut keatas sampai kedada sambil kedua tangan memegangi lutut, kemudian bergantian dengan mengangkat lutut yang lain.

 


 2.    SIKAP KHUSUS (Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:60)

Sikap khusus yang penting adalah tegak 1 kaki. Sikap khusus antara lain:

1.      Sikap harimau di mulai dari awal kuda-kuda depan, turun pelan-pelan di bantu dengan kiri

 

2.      Sikap monyet, gerakannya lucu, tapi penuh serang, bela geser gesit, terampil, serangan tidak diduga

 

3.     SIKAP PASANG (Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:61)

Pengertian sikap pasang adalah suatu sikap siaga untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola dan dilakukan pada awal serta akhir dari rangkaian gerak. Ditinjau dari tinggi rendahnya sikap tubuh. Maka sikap pasang dapat dibagi menjadi tiga, yaitu: pasang atas, pasang tengah, dan bawah.Pasang atas dan tengah menggunakan kuda-kuda/ sikap kaki sebagai berikut:

a.     Kuda-kuda depan

b.    Kuda-kuda belakang

c.    Kuda-kuda silang (depan dan belakang)

d.    Dan sikap khusus lainnya/ menirukan binatang.

e.    Kuda-kuda samping.

1.    Sikap Pasang Atas dan Pasang Tengah (Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:61,62)   

 

2.    Sikap Pasang Bawah (Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:62)

Salah satu lutut bertumpu dilantai. Titik berat badan lebih rendah. Mendekati bidang tumpuan

   


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Materi Virtual Ke-12

 Nama          : Indana Nurain Haq NIM              : 20060484048 Kelas              : 2020B Materi Virtual Ke-12 1.       Pendahuluan Hakikat olahraga adalah setiap kegiatan jasmani yang dilandasi perjuangan menguasai diri sendiri, mengatasi orang lain atau unsur-unsur alam, yang jika dipertandingkan harus dilaksanakan secara kesatria, sehingga merupakan sarana pendidikan pribadi yang tangguh. Untuk itu pencak silat telah memenuhi persyaratan tersebut, karena pencak silat merupakan kegiatan yang mendorong, membangkitkan, mengembangkan kesegaran jasmani dan membina kejujuran dan kekuatan rohani, terutama ketaqwaan kepada Tuhan Yang Maha Esa bagi setiap insan Indonesia. Sejak kongres IPSI ke III tahun 1973, presiden Suharto dalam amanatnya menginstruksikan agar olahraga pencak silat diajarkan di sekolah-sekolah, mulai dari sekolah dasar (SD) sampai pe...
Read more

Pencak Silat TM 1

Image
 Nama    : Indana Nurain Haq NIM        : 20060484048 Kelas     : 2020B                            Pencak Silat Antar Bangsa   (Buku 1) 1.     1.      Pencak Silat di dunia.      Pencak Silat telah berkembang pesat selama abad ke-20 dan telah menjadi olah raga kompetisi di bawah penguasaan dan peraturan Persilat (Persekutuan Pencak Silat Antara Bangsa, atau The International Pencak Silat Federation).  Pencak silat sedang dipromosikan oleh Persilat di beberapa negara di seluruh 5 benua ,  dengan tujuan membuat pencak silat menjadi olahraga Olimpiade .  Persilat mempromosikan Pencak Silat sebagai kompetisi olah raga internasional . Pada tahun 2002 Pencak Silat diperkenalkan sebagai bagian program pertunjukan di Asian Games di Busan ,  Korea Selatan untuk pertama kalinya .  Selain dari upay...
Read more